Yönetici
kemalettin
ben de fitnessa gidiyorum, biliyorsun 
kendime göre yapmış olduğum antrenman programını paylaşayım fakat eksik bölgelerimi haftada bazen 2, bazen ise 3 defa çalıştırmaya çalışıyorum. Aşağıdaki kendime göre hazırladığım programım (tamamen Türkçe dile çevrilmiştir).
Bir de ağırlık ile ego olayına girmeyeceksin, ağırlıkla hiçbir zaman ego olmaz. Yeğenimden dahi küçük arkadaşlar benden daha ağır kilolar kaldırıyor, her zaman görüşüm: takdir etmek olmuştur. Birisi 150 kg bench yapıyorsa eğer, sakın ben de kaldırırım bunda ne var demeyin; başkası ile ağırlık yarıştırmayın
kendime göre yapmış olduğum antrenman programını paylaşayım fakat eksik bölgelerimi haftada bazen 2, bazen ise 3 defa çalıştırmaya çalışıyorum. Aşağıdaki kendime göre hazırladığım programım (tamamen Türkçe dile çevrilmiştir).- Pazartesi günü: Göğüs - Arka Kol - Karın
- Salı günü: Ön Kol ve Bacak
- Çarşamba günü: Dinleniyorum
- Perşembe günü: Omuz ve Bacak
- Cuma günü: Ön ve Arka Kol - Karın
- Cumartesi günü: Göğüs - Sırt - Bacak
- Pazar günü: Dinleniyorum
Bir de ağırlık ile ego olayına girmeyeceksin, ağırlıkla hiçbir zaman ego olmaz. Yeğenimden dahi küçük arkadaşlar benden daha ağır kilolar kaldırıyor, her zaman görüşüm: takdir etmek olmuştur. Birisi 150 kg bench yapıyorsa eğer, sakın ben de kaldırırım bunda ne var demeyin; başkası ile ağırlık yarıştırmayın
