Pre-Workout Yorumları - Kullanan Var Mı?

Chatgpt’ye sorduğumda aşağıdaki bilgileri verdi.

Pre-Workout supplementlerin etkisi, içerdikleri kafein, beta-alanin, L-arginin ve diğer uyarıcı maddelerden dolayı oldukça güçlü olabilir. Bu maddeler vücuda enerji verir, odaklanmayı artırır ve performansı iyileştirir. İlk defa kullanıyorsanız, bu tür bir enerjiyi alışkın olmadığınız için fazla hissetmeniz normaldir. Sakinleşmek ve fazla enerjiyi dengelemek için şu adımları izleyebilirsiniz:

1. **Bol Su İçin**: Vücudunuzdaki fazla uyarıcıların etkisini azaltmak için bol su içmek önemlidir. Su, metabolizmayı hızlandırarak bu maddelerin vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olabilir.

2. **Hafif Yürüyüş veya Yoga**: Koşudan sonra enerjiniz hala yüksekse, hafif bir yürüyüş yapmak veya yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler denemek vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirebilir.

3. **Derin Nefes Alma Egzersizleri**: Derin nefes alma teknikleri, kalp atış hızınızı ve stresi azaltarak sizi rahatlatabilir. 4-4-8 nefes tekniği (4 saniye nefes al, 4 saniye tut, 8 saniye nefes ver) gibi teknikleri deneyebilirsiniz.

4. **Ilık Duş Almak**: Ilık bir duş, kaslarınızı gevşetir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.

5. **Müzik Dinlemek veya Meditasyon**: Sakinleştirici müzikler dinlemek veya kısa bir meditasyon yapmak zihninizi ve vücudunuzu rahatlatabilir.

6. **Hafif Bir Atıştırmalık**: Kompleks karbonhidrat içeren hafif bir atıştırmalık (örneğin bir muz veya yulaf ezmesi) yemek, enerjinizi daha sürdürülebilir bir şekilde dengeleyebilir.

Gelecekte Pre-Workout kullanmadan önce daha küçük dozlarla başlamayı düşünebilirsiniz. Vücudunuzun bu tür supplementlere nasıl tepki verdiğini öğrenmek için her zaman etiket üzerindeki önerilen doza uymanız önemlidir. Ayrıca, kafein duyarlılığınızı göz önünde bulundurarak günün erken saatlerinde kullanmanız uyku düzeninizi bozmamak açısından faydalı olabilir.

Tevfik' Alıntı:

Kreathex inan bunların hemen hemen hepsini yapıyorum desem yeridir. Felaket su içerim, kışın dâhil minimum 3 litre su içerim. Su içmeyi çok seviyorum.

Hafif yürüyüşü arkadaşlarımla buluşacağım zaman araç kullanmıyorum, genellikle nereye gidersem gideyim yürüyerek gitmeye özen gösteriyorum. Araba, toplu taşıma kullanmamak için elimden geleni yaparım.

Derin nefes alma egzersizini de geçen yıldan bu zamana kadar her gece yapıyorum, geçen yıl burnumdan ameliyat oldum ve nefes kontrolü sağlamam için böyle bir egzersiz girişiminde bulunuyorum.

Sanırım diğerlerini de tam yapıyorum fakat tek yapmadığım şey ılık su ile duş almak. Ben sıcak su ile değil, kaynar su ile duş alıyorum desem yeridir. Spor salonunda benden sonra bir arkadaşım girdi duş kabinine ve kapatıp çıkmıştım. O da direkt açıyor suyu ve çığlık attı bu nasıl bir su, sen bununla mı duş alıyorsun diye. Yazın bile o sıcaklarda duştan çıktığımda banyo buharlanır bayağı

Genişletmek için tıkla ...

Buradan anladığım kadarı ile sen duşta azap çekmeyi seviyorsun

Tevfik' Alıntı:

Ben de hem yarış bisikleti, hem 80cc ayağımı yerden kesecek motor vardı. Motor çok basit oluyor, her yere gidip geliyorum kolayca ve beni tembelleştirip bisiklet sürmeme engel oluyor diye motoru satmıştım

Ben biraz mücadele etmeyi seviyorum, bu yönüm ne kadar iyi tartışılır. Çok sıcak suda yıkanmamın sebebi ise mikropların vücudumdan arındığını hissetmek, kendimi o an çok temiz hissediyorum. Psikolojik olabilme olasılığı çok yüksek fakat çocukluğumdan bu yaşıma kadar böyle takılıyorum

Genişletmek için tıkla ...

Normalde gözenekler soğuk suda açılmıyor muydu?